طريقة إزالة الكرش بالصور

[ندى الورد]

http://www.teefaloalh.com/vb/images/bsm.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات


http://up.arabsgate.com/u/2618/2160/18559.gif


----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://up.arabsgate.com/u/2618/2160/18560.gif


-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

http://up.arabsgate.com/u/2618/2160/18561.gif

--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

http://up.arabsgate.com/u/2618/2160/18562.gif

----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات


http://up.arabsgate.com/u/2618/2160/18563.gif

---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://up.arabsgate.com/u/2618/2160/18564.gif

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش

[المجهول]

تسلمى اختى على الطرح الرائع
ننتظر جديدك

[ندى الورد]

يا هــلاـ ومليونـ غـــلاــ ,, ,, لتــواجـــدكــ...
والشكرلكـ علىـ مروركــ الاروعــ لاعدمناكــ ياااربــ ,,
ربيے يعافيك علے هذا التواجد والردالرائعـ لاعدمنا تواصلكـ ..

[ملكة بأحساسي]

يعطيكي العافية ندى مجهود رااائع

ماننحرم من جديدك

مودتي

[SAMER]

هي التمارين بيمشي حالها للرجال ولا بس للبنات

[دفاك]

مشكورة كثير مفيد الموضوع الله

يعطيك العافية

===============

:9u (11):

[dalo3a]

ثانكس عالطرح الغاوي

ماقصرت :pz2v (29):

[ندى الورد]

يا هــلاـ ومليونـ غـــلاــ ,, ,, لتــواجـــدكــ...
والشكرلكـ علىـ مروركــ الاروعــ لاعدمناكــ ياااربــ ,,
ربيے يعافيك علے هذا التواجد والردالرائعـ لاعدمنا تواصلكـ ..